Основен > Пилешки варицела

Акнето диета

Акнето е козметичен проблем, който традиционно се счита за типичен за подрастващите. Въпреки това, кожни обриви често безпокоят възрастните. По-голямата част от нежния пол, забелязвайки нежеланите "гости", често правят една и съща традиционна грешка: те покриват джобовете с продукти за гримиране на акне. Това е само краткосрочно решение, което не отстранява самия проблем, а просто прикрива неговите проявления. За да изберете най-добрия начин да се отървете от акне, трябва да се свържете с вашия козметик и да прегледате диетата си. Става въпрос за това, което ядете, първото нещо, което специалистът ще попита, когато дойдеш до неговото назначение.

Правилната диета е един от важните компоненти в борбата за здрава и красива кожа. Само един интегриран подход, съчетаващ външни средства и правилна диета, може веднъж и завинаги да ви спаси от кожни обриви. Всички възпалителни процеси, появата на акне или акне показват, че е време да изберете диета от акне.

Причини за акне

Причините за всеки обрив по кожата варират. Случаят може да бъде нестабилност на хормоналния фон, заболявания на някои вътрешни органи и други нарушения в организма. Въпреки това, акне най-често сигнализира, че има някои неточности в диетата, които трябва да бъдат отстранени.

Например, специалистите по хранене отдавна са установили, че излишъкът от захар води до интензивно производство на инсулин, което от своя страна провокира увеличаване на нивото на мъжките андрогенни хормони. В резултат на това се увеличава производството на себум, което запушва порите. Това е първата стъпка към началото на акне.

Освен това, експертите отдавна са установили връзка между състоянието на кожата и състоянието на червата. Диетата на съвременния човек далеч не е идеална и затова често става причина за нарушения в работата на стомашно-чревния тракт. В резултат на това в тялото се нагряват шлаки и токсини, метаболитните процеси се забавят. Червата престават да изпълняват непосредствената си функция, просто не се справят с изтеглянето на токсични вещества, които се абсорбират и започват да унищожават тялото отвътре. Кожата е свързана с изпълнението на почистващата функция, "изхвърля" токсините през порите. В резултат на това има дразнене, акне, прословутите "черни петна" и акне.

Ето защо почистването на червата и нормализирането на храносмилателния тракт са първата стъпка към изчистване на кожните проблеми.

Основни принципи на акне диета

Особеността на диетата, предназначена да реши проблема с акне и акне, е, че специалистите могат да дадат само общи препоръки. Всеки организъм е индивидуален, поради което е необходимо постепенно да се изгради диетата, като се вземат предвид всички особености, начин на живот и възможна непоносимост към определени продукти. Бързата и рязка промяна в диетата може да има отрицателно въздействие върху благосъстоянието.

Първата стъпка в борбата за здрава кожа, както бе отбелязано по-горе, трябва да бъде нормализирането на червата. За да се отървете от дисбактериоза, трябва да включите в храната си разтворими диетични фибри и пектин, което допринася за създаването на благоприятна среда за възпроизвеждане на полезна микрофлора.

Елда и перлен ечемик, пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, пшенични трици, броколи и брюкселско зеле, копър, спанак и др. Са богати на естествени диетични фибри.

От голямо значение е видът на преработката, която претърпява храната. Тези, които имат проблеми с кожата, диетолозите препоръчват да се сведе до минимум присъствието на пържени храни в диетата. Използвайте двоен котел или бавен котлон - те ще помогнат не само да готвят с минимално количество мазнини, но и да запазят максималното количество витамини и минерали в храните.

В случай на проблемна кожа се препоръчва ежедневното присъствие в храната на храни с високо съдържание на цинк. Става дума за пшенични трици, черен дроб, постно говеждо месо и морски дарове. Цинк - микроелемент, който има положителен ефект върху работата на мастните жлези, нормализира техните функции.

Витамините също са отговорни за състоянието на кожата. По този начин, витамин А, благодарение на изключителните си противовъзпалителни свойства, насърчава заздравяването на рани, премахва зачервяванията и пилинг и изравнява релефа на кожата. Най-високата концентрация на това вещество в рибеното масло, морковите, царевицата, кайсиите, млечните продукти.

Витамините от група В също трябва да присъстват в диетата. Те стимулират клетъчното обновяване на епидермиса, метаболитните процеси и са отговорни за регенерацията на клетките. Можете да намерите тези витамини в сирене, зеле, пшеничен шрот, елда, черен дроб и бъбреци.

Витамин Е не се нарича "витамин на младостта". Той ефективно стимулира процесите на регенерация на клетките, има лифтинг ефект, поддържа водния липиден баланс в организма, спомага за решаване на проблема със сухата кожа, пилинг, пигментни петна. Този чудотворен витамин присъства в слънчогледовото, памучното и соевото масло, покълналата пшеница, зеления грах, варени яйца, магданоз.

И накрая, за всички проблеми с кожата в диетата трябва да има риба. Той е богат на омега-3 мастни киселини, ролята на които в състоянието на кожата е трудно да се надценява. Тези вещества имат мощни противовъзпалителни свойства, спират дори хроничните процеси. Те ускоряват процеса на оздравяване, са отговорни за еластичността на кожата, тонизират го.

Препоръчителни продукти

Списъкът на продуктите, препоръчани за хора с проблемна кожа, е доста широк. Диетолозите съветват да се адаптира тяхното присъствие в диетата, като се фокусира единствено върху собственото им благополучие и възможна непоносимост:

  1. Пресни зеленчуци и плодове. Те са богати на фибри, което е отговорно за нормализирането на червата. Диетолозите препоръчват поне веднъж месечно да държат зеленчукови или плодови дни.
  2. Kashi трябва да се консумира най-малко три пъти седмично. Избери елда, каша, кафяв ориз.
  3. Хлябът е разрешен в ограничени количества. По-добре е да изберете ръж, пълнозърнест.
  4. Млечните продукти също трябва да бъдат включени в менюто. Изберете не прекалено дебел извара, не забравяйте за кефир.
  5. Нискомаслените меса са говеждо, пуешко, пиле без кожа. Месото трябва да присъства в диетата поне два пъти седмично. Парна или грил.
  6. Зехтинът е естествен, здравословен източник на цял списък от полезни вещества. Добавете я в зеленчукови салати.
  7. Чиста вода, минерална вода без газ. Подходящият режим на пиене (най-малко осем чаши дневно) насърчава регенерацията на клетките и общото подмладяване на тялото.
  8. Зеленият чай е източникът на противовъзпалителния химичен елемент катехин. Захарта е по-добре да не се добавя.
  9. Ядки - склад на селен и омега-3 мастни киселини. Разбира се, изборът е да се ядат ядки в "естествена" форма, без химически аромати.

"Черен списък" на продукти

Някои храни, присъстващи в нашата диета, трябва да се избягват, ако се появят кожни проблеми. Ако не сте в състояние напълно да ги изоставите, то поне намалете до минимум употребата на всички следващи.

Така че, "черният списък":

  1. Всякакви пушени продукти, дори домашно приготвени, бързо хранене, удобни храни.
  2. Подправки. Феновете могат да се лекуват пикантно с чесън - той има противовъзпалителен ефект и помага за очистването на кръвта. Вкусът на салата ще ви помогне да откриете корен от джинджифил, който има същите свойства.
  3. Мазни меса и риба - те трябва да бъдат заменени с постно.
  4. Силен черен чай, кафе.
  5. Маффин бял хляб.
  6. Сладки: захар, захарни изделия, шоколад. Под забраната са и много сладки плодове: банани, смокини, грозде. Тези, които не са в състояние напълно да изоставят любимите си "закуски", специалистите по хранене препоръчват да се замени захарта с мед.
  7. Храни с високо съдържание на йод: морска зеле, йодирана сол.

Смята се, че излишъкът от това вещество в диетата може да предизвика акне.

Акнето Диета - Примерно меню

Както бе отбелязано по-горе, единствената истинска диета на акне не съществува. Направете диета трябва да се основава на общите препоръки на диетолозите и техните собствени предпочитания. Примерното меню за седмицата може да изглежда така.

Понеделник: сутрин пригответе пшеница с мляко. Завършете храната със зелен чай без захар. На обяд утоли глада си с телешка супа с постно говеждо бульон. Пържените дресинг не се добавят. Допуска се чаша зелен чай. За вечеря се насладете на печена риба и зеленчукова салата, в която можете да добавите чесън.

Вторник започнете с твърдо сварено яйце, ниско съдържание на мазнини извара с плодове и чай без добавена захар. За вечеря, препоръчва се пилешки бульон, зеленчукова яхния, парче пиле и чаша доматен сок. Вечерята ще бъде елда с зеленчукова салата и парче пиле.

В сряда се допускат закуска с пшеница и чаша кефир. За вечеря, готвене пилешка супа, а вечерята ще се състои от говеждо месо, задушено със зеленчуци. Угаси жаждата си с компот.

В четвъртък имате закуска със закуска и салата от домати. Допуска се парче ръжен хляб. За сладка - круша. Не забравяйте за зелен чай, без да добавяте захар. На обяд гладувате с зеленчукова супа и парче риба. Допуска се чаша сок от ягодоплодни. Вечеря ще бъде извара с трици и плодове и чаша зелен чай.

Петък ще започне с елда с мляко. За сладките плодове. Вечеряме супа на постно говеждо бульон и за вечеря ядем задушено пиле с кафяв ориз. Жажда утоли зеления чай.

В събота закуската ще бъде извара с плодове и компот от плодове. Ще ядем пилешки бульон с парче пилешка и зеленчукова салата. Вечеря - печена риба, зеленчукова салата с чесън и чаша кефир.

Неделя започва с задушени пилешки котлети, плодове и зелен чай. За обяд, борш е позволено на постно говеждо бульон, ръжен хляб и зеленчуци. Вечерята ще бъде извара с трици и утоли жаждата си с домашно кисело мляко.

Правилна диета за акне

Диета акне е важно в лечението на това трудно заболяване. Надеждните връзки между употребата на определени продукти и появата на нови лезии върху кожата отдавна са разкрити. Следователно, вашата диета за акне трябва да се лекува много отговорно. И кои продукти са по-добре да бъдат изключени може да се намери в нашата статия.

Откъде идват акне

Появата на акне е пряко засегната от повишената секреция на себум от мастните жлези. Когато е в изобилие, порите на кожата се блокират, образуват се комедони. На кожата и в тях бактериите започват активно да се размножават, причинявайки гнойно възпаление под формата на акне.

На първо място, хормоналните нарушения водят до хиперсекреция на себум. Но много храни могат да имат подобен ефект. Следователно изключването на такава храна от храната е напълно оправдано при лечението на акне.

Също така, началото на акне е засегнато от заболявания на стомашно-чревния тракт, недостиг на витамини (особено А ​​и Е), хроничен стрес и преумора. Всички тези фактори също могат да бъдат повлияни от правилната диета.

Основни принципи на изграждане на храненето при акне

Диетата за акне и акне по лицето трябва задължително да включва много пресни зеленчуци и плодове, фибри, витамини и изключва мастни, пържени, пушени, сладки и брашно храни.

Готвенето е по-добро за двойка или в бавен котлон. Можете да варите или печете ястия във фурната. Солта и подправките трябва да бъдат сведени до минимум.

Яжте на ден трябва да бъде 4-5 пъти на малки порции. Последното хранене трябва да е лесно.

Необходимо е да се установи режим на пиене - да се пие поне един и половина до два литра на ден. Водата е по-добре да се пие филтрирана или минерална.

Ако пациентът, освен акне, е с наднормено тегло, е необходимо стриктно да се следи дневната калория. Броят на консумираните калории трябва задължително да бъде по-малък от броя на калориите, изразходвани през деня. Това ще помогне не само да отслабнете, но и да доведе до нормален хормонален баланс на пациента.

Повече за забранените продукти за акне

С акне, трябва напълно да се премахне от диетата сладко. Категорично не можете да ядете тъмен шоколад, захар, бонбони, мед, тъй като бонбоните активират мастните жлези. Ако изобщо не можеш да живееш без бонбони, можеш да си позволиш 1-2 парчета бял шоколад, но и те не трябва да бъдат злоупотребявани.

Не забравяйте да ограничите и е по-добре напълно да елиминирате употребата на пълномаслено мляко и продукти от него, тъй като то заедно със захарта индиректно провокира допълнително производство на тестостерон.

Под забраната, всички бързи въглехидрати, особено брашно и всички сладкиши. Не можете да ядете храни с висок гликемичен индекс. Съдейки по резултатите от последните проучвания, всички те водят до увеличаване на концентрацията на мъжките хормони в кръвта. Това провокира появата на нови обриви и увеличава маслеността на кожата.

Силно топли напитки (чай, кафе) не се препоръчват за употреба, тъй като високите температури водят до повишена секреция на мастните киселини.

Други продукти, които причиняват акне:

  • мазни меса (свинско, агнешко);
  • пушени продукти;
  • колбаси, колбаси;
  • маслено извара;
  • подправки, пипер и сол;
  • хляб, бял ориз, корнфлейкс;
  • всички видове бързо хранене;
  • сладка сода;
  • силен чай и кафе;
  • пилешки яйца в големи количества (възможни са 1-2 яйца седмично);
  • алкохол.

Единственият вид алкохол, който не само не причинява акне, но може да помогне и в тяхното лечение, е бирата. Благодарение на съдържанието на бирена мая и голямо количество витамини от група В, тя помага за почистването на червата, премахването на токсините от тялото, има противовъзпалително действие и нормализира хормоните. Но това не означава, че може да се използва за лечение на акне. Голямо количество бира боли, като всеки друг алкохол. Ето защо, с акне, използването му е позволено, но не повече от 200 мл на ден (не всеки ден).

Препоръчителни продукти

Какво остава разрешено на тази диета:

  • всякаква риба и морски дарове;
  • постно месо и птици (говеждо, заек, пиле);
  • пресни зеленчуци (зеле, спанак, репички, краставици, моркови, аспержи и др.);
  • пресни плодове (ябълки, цитрусови плодове, кайсии, круши, сливи и др.);
  • зърнени култури и боб (с изключение на манна и просо каша поради високия им гликемичен индекс);
  • супи и бульони;
  • пълнозърнест хляб;
  • ферментирали млечни продукти (не от пълномаслено мляко);
  • ядки (бадеми, кашу, бор, фъстъци, орехи, шам-фъстъци и др.);
  • сирена;
  • растителни мазнини (ленено масло, ленени семена, зехтин и др.);
  • подправки могат да бъдат джинджифил;
  • зелен чай и хибискус.

Освен това се препоръчва да използвате:

  • пшенични кълнове и хранителни трици (като допълнителен източник на витамини от група В);
  • рибено масло (като допълнителен източник на витамин D и омега мастни киселини);
  • комплексни витаминни препарати, съдържащи селен, цинк, витамини Е и А.

Продуктите с цинк трябва да бъдат включени в ежедневната ви диета, тъй като регулира мастните жлези и добре премахва възпалителните симптоми.

Хранителните трици, макар и полезни, сами по себе си не са вкусни, така че е разумно да ги добавите към домашно приготвени зърнени храни и сладкиши. Брашно за това можете да използвате ръж, елда или всяка друга, с изключение на пшеница.

Двоеточие почистване с пъпки

Диета от акне и черни точки ще бъде много по-ефективна, ако, ако се следва, червата са допълнително почистени от токсини, тъй като замърсяването му влияе неблагоприятно на състоянието на кожата. Той е един от органите на отделителната система. Следователно, ако червата не могат да се справят с отстраняването на вредни вещества, кожата частично приема тази функция. Какво е придружено от появата на акне, тъп тен, мръсни пори и др.

Сорбенти и пробиотици се предписват за почистване на червата.

Ефективен режим на почистване на червата

В дерматологията за акне често се използва следната схема за пречистване на червата.

Етап 1 - Ентеросгел се назначава за един месец една супена лъжица три пъти дневно.

Етап 2 - през следващия месец се прилагат пробиотици.

Етап 3 - Бифидумбактерин се използва като поддържаща терапия в продължение на шест месеца.

Пробиотиците на втория етап могат да се използват всякакви - Бифидумбактерин, Бактистатин, Азиляк, Аципол, Пробифор, Ентерол и др.

Такова лечение ще доведе до прочистване на червата от токсини, колонизация от нейната полезна микрофлора, която като цяло ще повлияе на подобряването на имунните свойства на тялото и ще допринесе за по-бързо почистване на кожата.

Какво друго трябва да се включи в дневната диета за акне

Много полезен продукт за акне е обичайният лимон. Той не само съдържа витамин С и стимулира имунната система, но и нормализира обмяната на веществата, което засяга състоянието на кожата и ви позволява да отслабнете. Джинджърът също има подобен ефект.

Магданоз - склад на витамини. Нейната употреба се препоръчва както в чиста форма, така и под формата на отвари. Това ще доведе до подобряване на общите и локални защитни свойства на организма като цяло и по-специално на кожата.

Като отличен природен антиоксидант можете да пиете зелен чай. Използването му ще намали ефекта върху кожата на стресовите фактори на околната среда (предимно ултравиолетовите лъчи). Зеленият чай може да се използва и като външен агент - измийте ги или избършете лицето със замразените си кубчета.

Като допълнителен източник на витамин А, лекарите препоръчват не само да включат неговите препарати в диетата, но и да използват външни продукти със своето съдържание. Например, решението "Retasol." Това лекарство се основава на изотретиноин - една от активните форми на витамин А. Има кератолитично, противовъзпалително и антисеборейно действие. Това означава, че помага за почистването на кожата, като я обновява възможно най-бързо, като намалява маслеността и премахва възпалението. Те трябва да избърсват лицето си всеки ден след измиване. Но не трябва да се забравя за предпазването от слънцето, тъй като витамин А подобрява чувствителността на кожата към ултравиолетовите лъчи.

Как да се изгради меню за деня

Ежедневното меню на акне диета има една и съща структура всеки ден.

За закуска препоръчваме всяка каша (с изключение на манна и просо) на вода или мляко без добавена захар и парче пълнозърнест хляб със сирене. Зелен чай или слаб кафе с мляко.

Обяд - един или два плода, нискомаслено извара или кисело мляко.

Вечерята трябва да включва супа или бульон, горещо ястие или салата. Като второ ястие, задушено говеждо месо, варено или печено пиле, заекът ще направи. За гарнитура можете да вземете пресни или задушени зеленчуци. От напитки е по-добре да изберете плодов сок или плодов сок.

Снек е времето за плодове, готвене извара или кисело мляко.

На вечеря е по-добре да се ядат варени или печени риби с пресни зеленчуци или ястие с морски дарове.

Един час преди лягане се препоръчва да се изпие чаша обезмаслен кефир.

Веднъж седмично се препоръчва да се организира постен ден с кефир или пресни плодове (например зелени ябълки). Това означава, че да се използва на този ден само избрания продукт във всякакви количества и да се пие много вода. Не разтоварвайте тялото си повече от един ден без лекарско наблюдение.

Ефект на акне диета

В първите дни на спазване на тази диета, обривът може не само да изчезне, но и да се появи нов. Не се страхувайте от това - така тялото реагира на необичайни промени. След една или две седмици всичко ще се върне в нормално състояние и диета с акне на лицето ще даде своя резултат. Акнето ще бъде по-малко, подобрява цвета на кожата, намалява блясъка.

Но все пак, акне диета не е акне лечение, то е един от компонентите на терапията. В допълнение към специалното хранене, се нуждаете от правилно почистване на кожата, използване на външни средства, а в някои случаи и системно лечение. Ето защо, в случай на акне, е необходимо да се консултирате с дерматолог и да се подложи на предписан преглед, за да се определи точната причина за акне. Подобен подход отдавна се е утвърдил като най-ефикасен за премахване на този проблем.

Диета и хранене за акне

Съдържание на статията

Лечението на акне трябва да включва не само приемане на лекарства, предписани от лекаря, но и значителна промяна в обичайния начин на живот. На първо място става дума за храна. Диетата на човек, страдащ от черни петна, акне и други кожни проблеми трябва да бъде балансиран и полезен. Само в този случай, диета с акне може да даде положителни резултати.

Храна за акне: какви продукти могат

Значението на правилното хранене за акне и лоша кожа

Храненето оказва огромно влияние върху цялостното здраве, функционирането на телесните системи, външния вид и дори настроението на човек. Това е особено вярно при наличието на каквито и да е дерматологични заболявания, тъй като кожата е вид индикатор, който сигнализира за вътрешен дисбаланс или дисфункция на определени системи на тялото. Ето защо, въздействието върху проблема с акне от вътрешната страна дава по-забележими резултати от простото маскиране на съществуващите обриви.

Една от причините за акне и акне е нарушаване на храносмилателния тракт. Заслужава да се отбележи и общото увреждане на тялото, дисбактериоза и склонност към запек и диария, за които много хора страдат от акне и пъпки. Диета за акне по лицето, гърба и други части на тялото е предназначена за нормализиране на храносмилателната система, премахване на токсините от тялото, намаляване на мазнините в кожата, склонност към възпаление и подобряване на общото състояние на кожата.

Диетичното хранене е особено важно за всякакви дерматологични заболявания.

Диета за акне: какви храни могат да бъдат, какво - не?

Правилното хранене за акне включва намаляване на консумацията на прости въглехидрати и вредни транс мазнини, избягване на алкохол, пикантни, кисели и солени храни, закуски, пушени храни. Вместо това, диетата трябва да включва постно месо и птици, пресни зеленчуци, плодове, горски плодове, ядки, млечни продукти, риба, яйца (ако пациентът не е алергичен към тях).

Някои хора, страдащи от акне и черни точки, обикновено се отказват от въглехидрати. Такова решение обаче е ирационално. В акне диета трябва да включва сложни въглехидрати, съдържащи се в бобови растения и зърнени храни, някои зеленчуци, ядки и семена. В същото време си заслужава да се откаже от използването на прости въглехидрати, които са част от сладкарството, сладките сладкиши, някои плодове, рафинираната захар и газираните напитки с оцветители.

Има широко разпространено убеждение, че по време на лечението на акне мазнините са забранени - както животински, така и растителни. Всъщност подобно решение е погрешно. Пълното изключване на мазнини и мастни киселини от човешката диета може да причини нарушаване на функционирането на сърдечно-съдовата, имунната, сексуалната и нервната системи. Отделно, заслужава да се отбележи значението на приема на мазнини от страна на жените: например, мастните киселини са необходими за узряването на яйцеклетката.

Не бъркайте добрите мазнини с вредните мазнини - по-специално с транс-мазнини. Диетата срещу акне предполага пълно отхвърляне на този вид мазнини, тъй като те не само увеличават съдържанието на мазнини в кожата, нейния нездравословен външен вид и растежа на обривите, но и влияят отрицателно върху функционирането на сърдечно-съдовата система. Поради тази причина, по време на диетата за акне, са забранени олио за готвене, спредове, меки маргарини и масла от вида frosal. Напротив, естествените растителни масла (за предпочитане нерафинирани) - маслини, ленено семе, царевица, слънчоглед - оказват благоприятен ефект върху кожата. Същото се отнася и за рибеното масло.

Естествени растителни масла и рибено масло - част от диетата за лечение на акне

Що се отнася до солта, съдържанието му в храната трябва да бъде намалено, тъй като натриевият хлорид е в състояние да улови телесните течности, което води до оток, нарушена бъбречна функция и натрупване на токсини в организма. Въпреки това, няма особена нужда да се елиминира напълно сол от диетата - просто да се намали количеството на консумацията му или да се замени сол с морска сол.

Едно от основните изисквания за правилно хранене при лечението на акне при възрастни и юноши е консумацията на храни, богати на фибри. Грубите растителни влакна помагат за почистването на червата, отстраняването на шлаки и токсини от него, което има благоприятен ефект върху кръвта и кожата, намалява възпалението и мазната кожа.

За да разберете по-добре какъв вид храна попада в категорията на разрешените и забранени, вижте таблицата с храните за акне по-долу:

Храна за акне

Общо описание на заболяването

Акнето, акне, акне, черни петна, себорея е нарушение на кожата, причинено от възпаление на мастната жлеза. Широко разпространено е мнението, че това е тийнейджърски проблем. Всъщност 90% от учениците страдат от това заболяване, но 40% от възрастните също имат това заболяване (то се среща при ендокринни заболявания). Често предразположеността към акне се предава дори и чрез наследяване.

Има такива видове акне:

  • Черни точки - отворени комедони под формата на малки черни точки.
  • Бели точки - те се наричат ​​затворени комедони, на кожата са под формата на бели змиорки.
  • Пустулите са възпалени подутини, бели или жълти с образуването на гной.
  • Кистите са големи пъпки с гной вътре. Те причиняват дискомфорт и болка, често от тях остават белези.

Причини за акне:

  • Относителното увеличение на мъжките полови хормони, а именно, андрогени. Това нарастване може да се дължи на свързани с възрастта промени или заболявания на ендокринната система.
  • Повишено производство на себум.
  • Микробно възпаление.
  • Повишена кератинизация на кожата, причинявайки запушване на мастната жлеза.

Фактори, причиняващи акне:

  • Стресът може да увеличи тежестта на заболяването и да доведе до увеличаване на новите обриви.
  • Храната (нейното калорично съдържание, съдържанието на въглехидрати, протеини) странно не оказва съществено влияние върху развитието и тежестта на заболяването.
  • Предменструалните обостряния - често причиняват хормонален скок.
  • Изпотяване. Води до запушени пори.
  • Сезонността. През лятото акнето е по-активно поради по-активната работа на мастните жлези.
  • Ултравиолетово облъчване. Няма научни доказателства, че UV има положителен ефект. Изкуствената ултравиолетова радиация често допринася за производството на себум.
  • Работа, свързана с условия на висока влажност, както и мазни пари.
  • Пушенето. По-добре е да се откажат цигарите, те водят до неуспех на лечението.

Лечение на акне

За да разберете откъде да започнете лечението - пребройте броя на акне. Леки акне - до 10 акне. Средно - от 10 до 40. Тежък курс - повече от 40. При леки и умерени степени външното лечение е достатъчно под формата на ежедневни грижи със специални средства. При по-тежки приемайте антибиотици. Не забравяйте най-важното - не изстисквайте пустулозни елементи!

Полезни продукти за акне

Доказано е, че храната не е съществен фактор, влияещ върху развитието и тежестта на акнето, но правилното хранене значително подобрява цялата терапия и обогатява с основни витамини и микроелементи.
Придържайте се към 4 хранения на ден. На празен стомах сутрин изпийте чаша вода с щипка сол. След трийсет минути изпийте чаша обикновен кефир. Диетата трябва да бъде доминирана от нискомаслено месо, риба, зеленчуци, плодове и зърнени храни. Кук в двоен котел и фурна - това ще помогне да се намали количеството на нежеланите мазнини. Не забравяйте за плодове, с изключение на тези, които могат да доведат до алергии. Ограничете се с алкохол. Можете да си позволите само чаша сухо червено вино. Въздържайте се от хранене през нощта.

Сред полезните продукти са следните:

  • Храната задължително трябва да включва риба, сирене, извара и яйца, тъй като има изобилие на фосфор.
  • Омега-киселините са важни. Добавете ленените семена към зърнени храни или мюсли, или на празен стомах, пейте една супена лъжица ленено масло.
  • Не забравяйте за витамин А. Това е много в зеленчуците на оранжево и тъмно зелен цвят. Яжте моркови, киселец във всякаква форма, спанак, краставици. Кайсия и касис са богати на витамин А.
  • Цинкът - главният помощник за акне. Той се съдържа изцяло в аспержи и херинга, говеждо задушено месо, пшенични трици, стриди.
  • Сиренето и бъбреците са богати на витамин В. Също така добавяйте соя, фасул, боб, трици и мая. Не забравяйте за елда и просо.
  • Яденето на стафиди, кайсии - и в такъв важен елемент като калий няма да има нужда. Сините сливи и зеле също съдържат този съществен микроелемент.
  • За да попълните точното количество хром в организма, не забравяйте за бобовите растения в диетата (боб, грах, соя) и говеждо черен дроб.
  • Такива млечни продукти като мляко и заквасена сметана, следните зеленчуци: моркови, домати, чушки, черен дроб от морска риба, черен дроб и бъбреци са богати на витамини А и РР. И кисело зеле, лимони, френско грозде, шипка съдържат витамин С.
  • Между храненията пийте билкови и зелен чай. Тези напитки допринасят за отстраняването на токсините от организма и са богати на антиоксиданти и флавоноиди, осигурявайки необходимия противовъзпалителен ефект. Следвайте режима на пиене.

Народни съвети за акне

Всички такси, препоръчани от традиционната медицина, се основават на противовъзпалителни, имуностимулиращи и противовъзпалителни ефекти.

Добре помага мазило, получено от елен и растително масло. Вземете 20 г натрошени корени от оман и 100 г растително масло. Разбъркайте и затоплете огъня, постоянно разбърквайки, за да образувате мазна смес. Смажете засегнатите места с тънък слой.

Направете компреси от инфузия на лайка. Изсипете 2 чаени лъжички лайка с чаша вода, щам, след това натрийте желаните области.

В чаша вода добавете 1 чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка тинктура от невен. Това решение ще помогне да се отървете от блясъка. Използвайте ежедневно.

Друг инструмент, който ще помогне за почистване на кожата и нормализиране на баланса на витамините и липсващите елементи. Натрошените листа от алое, предварително замразени седмично в хладилника, се смесват с равно количество мед. Получете инфузията, взета сутрин на празен стомах и вечер на една супена лъжица.

Опасни и вредни продукти за акне

Това са предимно продукти с висок гликемичен индекс, както и с голям списък от добавки, багрила и трансгенни мазнини, както и съдържащи йод и бром.

  • Морската храст и морски дарове са богати на бром и йод. Смята се, че йодът подобрява производството на хормони на щитовидната жлеза, което също подобрява проявата на акне.
  • Сладко и брашно. Рафинирана захар, сладкиши, всички сладкиши, сладолед, чипс, бисквити, сода, сокове и сокове, целият списък провокира акне. Заменете захарта с плодове и сушени плодове, мед. Шоколадът е по-добре да се избира от горчиво с процент на какао 70%.
  • Ядки. Практически повечето ядки могат да провокират акне. Въпреки това, понякога ги включват в диетата, тъй като те съдържат цинк. Яжте не печени ядки и не много.
  • Мастни млечни продукти.
  • Месо. Съдържа хормони на животните и хормони на растежа. Турция, пилешко и заешко месо са хипоалергенни меса и не са вредни за змиорките. Те не засягат появата или изчезването на акне.
  • Мазнини. Забравете за мазни и пържени храни. Може да се консумира студено пресовано растително масло, но трябва да се избягват дезодорирани и рафинирани масла.
  • Кофеинът увеличава количеството кортизол, който е хормон на стреса. Стресът трябва да се избягва с акне. Какаото е одобрен продукт, който не предизвиква обрив.
  • Пикантни подправки и подправки, кетчупи, майонеза и сосове също са провокатори за акне.
  • Хлябът, както всички продукти от рафинирани зърна, води до повишаване на нивата на инсулин. Тази верига провокира производството на себум и запушване на порите.

Хранене с акне

Диета от акне е един от важните фактори за подобряване на състоянието на кожата. Акнето е заболяване на мастните жлези и космените фоликули в резултат на увеличеното производство на себум. Има мнение, че предимно тийнейджърите са податливи на това заболяване, но това е знак за непълна осведоменост и некомпетентност в този проблем. В съвременния свят получаването на пълноправен и, най-важното, здравословно хранене се превърна в лукс. Това се дължи на факта, че хората са престанали да обръщат необходимото внимание на здравето на тялото си. Суета, бързина, дълги работни часове, закуски и емоционален стрес са проблеми, които причиняват акне. Важно е да запомните, че ние основно ядем това, което ядем! Здравословната храна не само може да обогати организма с хранителни вещества, но и да осигури здравословен и сияен вид на епидермиса.

Да, много хора упорито отричат ​​влиянието на храната върху кожата на лицето и тялото, което го прави пример за социално слаби групи от населението, например, тези, които страдат от алкохолизъм, чиято кожа е чиста и здрава, въпреки неморалния начин на живот. Но не забравяйте, че имунната и екскреторната функции на всеки организъм са напълно индивидуални. Фактът, че неблагоприятно засяга здравето на един, не може да повлияе на състоянието на друго лице. Помислете за основните прекурсори на акне.

Храненето е отговорно за здравата чревна микрофлора.

Основните фактори, допринасящи за появата на обрив

Инфекцията на кожата с гнойни пъпки напредва под въздействието на следните процеси:

  • алергични реакции;
  • прегряване / преохлаждане на тялото;
  • хормонален дисбаланс;
  • липса на витамини и минерали;
  • нарушения на стомашно-чревния тракт;
  • липса на сън, преумора;
  • неправилно почистване на кожата на лицето и тялото.

Доста често лечението на акне изисква интегриран подход поради ефекта на няколко дразнещи фактора.

Диета срещу акне включва балансиране на използването на храни, обогатени с фибри и минерали. Хранителни продукти като риба, зеленчуци, влакна, цинк, протеини, бобови растения, плодове и плодове са задължителни по пътя към възстановяването. Омега-киселини, витамини от групи А и Е помагат на кожата да изглежда здрава и добре поддържана. За почистване на червата, като алтернатива на традиционния хляб се препоръчва използването на постно месо, зеленчуци, зърнени храни (с изключение на грис), млечни продукти и диетични хлябове.

Трябва да се отбележи, че е невъзможно да се яде с възпалителни заболявания на кожата храни като глутен-съдържащи продукти и мляко. Кравето мляко има високо съдържание на лактоза и захар, което води до увеличено производство на себум; и глутен образува глутен, който пречи на правилното функциониране на червата. Пълно отхвърляне на млечни продукти с акне и лош метаболизъм ще ви помогне да се отървете от неудобния обрив по лицето. Друг важен фактор за влошаването на дермата на лицето и тялото е пушенето и алкохолът, причинявайки интоксикация и намалявайки защитните функции на организма. Опитните специалисти по хранене настоятелно препоръчват при лечението на акне кафето, тъй като съдържанието на кофеин има вредно въздействие върху черния дроб и стимулирането на производството на хормона кортизол, който е отговорен за устойчивостта към стрес.

По-долу ще разгледаме по-подробно забранените продукти.

Храна, несъвместима с лечението на акне

Хранене на изброените съставки, които са неприемливи в случай на кожни заболявания:

Заменете сладкиши с естествени сушени плодове, мед, можете да маршмелоу на базата на естествен ябълков пектин

  • Хлебни изделия;
  • сладкиши;
  • мляко;
  • алкохолни напитки;
  • Бързо хранене и храни;
  • подправки;
  • газирани напитки, силен чай, кафе.

За сладки зъби има алтернатива под формата на сухи и пресни плодове, мусове, желе и домашни пудинги.

Поради факта, че лечението на акне предполага цялостен подход, трябва да сте подготвени за факта, че правилното хранене за акне не носи очакваните резултати, докато ясно ще помогне за почистването и правилната работа на стомашно-чревния тракт.

Често пациентите отказват да се хранят при лечение на кожни заболявания, тъй като смятат диетичното меню за оскъдно и монотонно. За тази цел диетолозите са разработили примерна диета от диетични ястия, които са разрешени за употреба при лечение на акне, приготвени за седмица.

Предварително обзвъудовка

За да се помогне на хората, страдащи от акне, се предлага меню на правилното хранене:

Овесена каша със стафиди и сливи. Последната съставка ще подреже червата и ще помогне за подобряване на храносмилането.

1-ви ден

Закуска: овесена каша, ядки, сушени плодове, чай;

Обяд: пилешки бульон, хляб, зелен чай;

Вечеря: парна риба, нискомаслено извара, плодов компот.

Ден 2

Закуска: твърдо сирене, зърна, лимонов чай;

Обяд: постно борш, желе;

Вечеря: бяло месо, цвекло с чесън и сметана, кефир.

3-ти ден

Закуска: мюсли, трици, кисело мляко;

Обяд: зеленчуков бульон, варено яйце, ягодов сок;

Вечеря: печени зеленчуци, парен хек, хляб от трици, бульон от шипка.

Зеленчуците трябва да бъдат включени в менюто

4 ден

Закуска: плодове с кисело мляко, бисквити;

Обяд: диетичен бульон, пресни зеленчуци, пресен сок, сушени плодове;

Вечеря: елда каша, задушени зеленчуци, зелен чай;

Ден 5

Закуска: оризова каша, плодове, слаб чай;

Обяд: диетична супа от месо, кисел;

Вечеря: говеждо задушено, зеленчуци, пара, риаженка.

Ден 6

Закуска: готвене извара, билков чай;

Обяд: рибена супа с ниско съдържание на мазнини, сандвич със сирене, билков чай;

Вечеря: перлен ечемик, салата от зеле, желе.

Кисело-млечните продукти са основен компонент на диетата.

Ден 7

Закуска: зеленчукова салата, пуешки гърди, кисело мляко за пиене;

Обяд: елда, кюфтета от заек, сок от ягодоплодни;

Вечеря: плодова салата, сирене, зелен чай.

Горната схема не е ясна индикация за правилното хранене за акне - тя е предназначена да помогне при приготвянето на здравословна храна, която трябва да се консумира в съответствие с нуждите и желанията на тялото ви.

Всяка диета има различен ефект върху тялото, така че преди да започнете да я използвате, трябва да се консултирате с дерматолог. Той ще посочи точното име на заболяването и методите на лечението му, въз основа на които диетологът ще напише правилната диета, която е подходяща за вас.

За подобряване на тена се препоръчва почистване на червата от натрупаните в него токсини. За да направите това, на празен стомах пийте 0,5 литра минерална вода с добавянето на 1 чаена лъжичка сол, като пиете 30% от този разтвор с кефир. Препоръчва се привържениците на фармацевтичните продукти да приемат абсорбиращи лекарства, например: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent и други.

С правилното хранене и здравословен начин на живот кожата много бързо ще придобие красив вид. За да направите това, трябва да спазвате някои правила:

  1. Първо, трябва да увеличите водния баланс на кожата, като пиете поне 2 литра пречистена вода на ден. Подобрява обмяната на веществата и прави кожата еластична и хидратирана.
  2. На второ място, задължителното използване на ленени семена - те помагат за изпразването на червата, освобождавайки го от токсините.
  3. Трето, да се откажат от солена, пържена, пушена храна.
  4. Четвърто, организирайте дни на гладуване, като използвате само зеленчуци и плодове.
  5. Пето, яжте ежедневно храни като диетично месо и риба, плодове, зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти.

Има продукти, използването на които е полезно за всеки човек, въз основа на които можете да получите прекрасни и вкусни шедьоври.

Рецепти за "добре дошли и здравословна" вечеря

Предлагаме ви някои ястия, които могат да се възползват от тялото и да изненадат гостите с простотата и невероятния си вкус:

  • Пикантна парова риба със зеленчуци. Нарежете рибата, направете зеленчукова възглавница, поръсете с лимонов сок и зехтин, след това го изпратете в параход за 20 минути.
  • Нежно пилешко филе в зеленчуково "палто". Нарежете пилето, сол и черен пипер, покрийте всяко парче с любимите си зеленчуци, налейте смес от сметана и яйца, увийте го във фолио и изпратете в пещта за 30-40 минути.
  • Салата "Витаминка". Сурово нарязвайте пресни зеленчуци, сол, добавете спанак и ленени семена, поръсете със зехтин.
  • Пълнено телешко месо в листа спанак. Кайма месото чрез месомелачка, добавете ориз, лук и моркови, увийте получената маса в лист спанак, поставете във формата, поръсете зелето със соев сос и печете 40-50 минути, докато се приготви.

За да бъдете красиви отвън и здрави вътре, трябва да възприемате „правилната” диета не като временно явление, докато симптомите на болестта изчезнат, а като здравословен и пълноценен начин на живот. Разбира се, всеки от нас има право да решава собствената си съдба, но за тези, които искат да извлекат максимума от живота си, да бъдат енергични, тънки, атлетични, трябва да се вслушате в препоръките на лекарите. Бъди пример за другите и тогава целият свят ще бъде по-красив!

Акнето диета

Описание от 13 ноември 2017 година

  • Ефикасност: терапевтичен ефект за 21-30 дни
  • Продължителност: 6-8 месеца
  • Разходи за продукти: 1700-1800 рубли. на седмица

Общи правила

Akne отнася до multifaktornomu dermatozu възникващи в различни периоди възрастови в развитието на което е значителна роля за генетичен условия на излишък секреция на мъжки полови хормони (андрогени) в тялото на жени, или повишена чувствителност към тях (giperandrogeniya) хиперсекреция salnyh жлези, фоликуларен giperkeratinizatsii, колонизация на бактерии P Aspse произвежда биологично активни медиатори на възпалението, както и вторична инфекция с аеробна микрофлора (стрепто / стафилококи) и). Важно при развитието на заболяването са промени на нивото на различните части на имунната система (промяна в количествения състав на лимфоцитната популация / намаляване на активността на Т- и В-лимфоцитите).

В допълнение към “физиологичните” акне, които се проявяват по време на хормоналната корекция (ювенилни акне), които се проявяват сравнително лесно, се повлияват добре от лечението и изчезват след нормализиране на хормоналния фон, се наблюдава повишаване на дела на “късните акне” - полиморфни изригвания на възпалителна / невъзпалителна природа главно при жени. които се характеризират с по-тежък ход. Това се улеснява от ендокринни нарушения, свързани с хиперандрогенеза (с поликистозен яйчников синдром, надбъбречна хиперплазия на надбъбречната кора), неправилна грижа за кожата, особено проблематична, лекарства (анаболни хормони, глюкокортикостероиди, витамини от група В, редица антиепилептични лекарства), повишено изпотяване. психо-емоционални разстройства, тютюнопушене, функционални нарушения на стомашно-чревния тракт, хранителни навици (прекомерна консумация на въглехидрати).

Изборът на методи за лечение на акне зависи от отделния пациент, но във всеки случай включва набор от мерки - лечение на наркотици (външна терапия, поглъщане на лекарства), щадящи методи за почистване и грижа за кожата, спазване на определени правила за хранене. Правилното хранене е неразделна част от комплексното лечение на акне и ви позволява да повишите ефективността на лечението, да постигнете стабилна ремисия и значително да подобрите качеството на живот.

Диета за акне осигурява изключение от диетата:

  • Храни с висок гликемичен индекс - прости въглехидрати (захар, мед, сладки плодове, сладкиши, конфитюри, сладкиши, сладки газирани напитки, сладкиши, сладолед, шоколад и други сладкиши), консумацията на които допринася за влошаването и разпространението на обрива на големи площи.
  • Животински мазнини, маргарин, транс-мазнини, майонеза, спредове и храни, богати на холестерол - мазни меса, карантии, мастни млечни продукти, пушени колбаси, хайвер и горещи храни като сосове, подправки, подправки, пикантни сортове сирене, чипс, горчица, хрян.
  • Алкохолни напитки, мляко, силно кафе и чай.
  • Ястия, пържени и пържени.

Диетата с акне трябва да включва предимно натурални продукти без хранителни добавки и да съдържа:

  • Мастна риба / морски дарове (риба тон, сьомга, скумрия, сардини), студено пресовани растителни масла, ядки, семена, съдържащи Омега-3 ПНМК. Омега-3 мастните киселини намаляват хиперсекрецията на солените жлези, поддържат кожата в добро състояние и нормализират хормоните.
  • Храни, богати на фибри (плодове, зеленчуци, бобови растения), които са източник на редица витамини / минерали. Тези продукти (пектини / фибри) също почистват червата от токсини и други метаболитни продукти, което има положителен ефект върху кожата. Важно е да се следи функцията на стомашно-чревния тракт, защото при наличие на запек има забавяне на разхищаването на храни в организма, което увеличава интоксикацията и кожните прояви. В такива случаи диетата трябва да включва зеленчуци / плодове с слабително действие (сливи, цвекло, кайсии, сини сливи, сушени кайсии, ленено семе).
  • Кълнените зърнени храни и пълнозърнестите храни (кафяв ориз, пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнест хляб), съдържащи широк спектър от микро / макроелементи и витамини, имат изразен детоксикиращ ефект.
  • Нискомаслено червено месо (телешко / говеждо), пуешко, пилешко и заекско месо.
  • Нискомаслени млечни продукти, особено обогатени с пробиотични култури (лактобацили) - кисели млека / натурален кефир и квас с Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • Достатъчно количество свободна течност (поне 2 литра на ден). Недостатъчната употреба на вода води до нарушаване на водния липиден баланс, забавяне на обновяването на клетките и себума.
  • Препоръчително е да се пие трапезна негазирана вода, плодови напитки, компоти, прясно приготвени сокове, отвара от шипка, билкови чайове.

Макро / микроелементи като фосфор, цинк, калций, магнезий и калий са от голямо значение за регулирането на мастните жлези и състоянието на кожата. Ето защо, диетата трябва да съдържа продукти, които ги съдържат в достатъчни количества: фосфор (риба / морски дарове, млечни продукти), калий (сушени плодове - стафиди, сушени кайсии, сини сливи, различни видове зеле, банани), калций (чиа семена, млечни продукти, сусам) семена), цинк (морски дарове, телешки черен дроб, водорасли, бобови растения, говеждо месо, пшенични / оризови трици, тиква / сусам, маково семе).

Не по-малко важно е включването в храната на храни, богати на витамини и особено витамин А (рибено масло, черен дроб на треска, животински черен дроб, кайсии, киселец, спанак, тиква, моркови, краставици), витамин Е (всички ядки, растителни масла, авокадо, спанак, овесено брашно / елда), B6 ​​(чесън, трици, кедрови ядки, животински черен дроб, скумрия, мая, сладки пиперки, морски зърнастец, риба тон, лешници, просо).

В случай на акне, както и при други кожни заболявания, се препоръчва да се избягва пряка слънчева светлина, стресови ситуации, посещения на сауна и парна баня, и да се спазва режимът на работа и почивка. Тъй като много пациенти с акне страдат от психичен статус, проявяващ се в комплекс за малоценност с развитието на депресия, тревожност, социална дезадаптация, е необходимо да се консултирате с психолог и в някои случаи да приемате лекарства за коригиране на тези състояния.

Разрешени продукти

Акнето включва:

  • Супи, приготвени на основата на неконцентрирани зеленчукови бульони без превръзка с добавка на добре сварени пълнозърнести храни и зеленчуци.
  • Червено месо с ниско съдържание на мазнини и домашни птици без кожа в кипена / печена форма.
  • Хляб от зърно / трици, пълнозърнест хляб, бисквити без масло.
  • Едрозърнест (елда, пшеница, овесена каша, просо), кафяв ориз, който се приготвя във вода до ронливо състояние. Позволено е да се добавят ядки, сушени плодове, градински зеленчуци към каши.
  • Мастни и сухи видове морски и речни риби / морски дарове, варени или печени.
  • Зеленчуците (400-500 г) са пресни и под формата на салати с добавка на студено пресовани растителни масла или странични ястия към месо / риба. Не забравяйте да включите в диетата различни видове бобови растения.
  • Плодове / плодове (200-300 г / ден), които се консумират сурови / печени / сушени (цитрусови плодове, ябълки, калина, боровинки) и прясно приготвени сокове от тях.
  • Ниско съдържание на мазнини извара, ферментирали млечни продукти, не-остри сирена. Крем - ограничен до ястия.
  • Нерафинирани студенопресовани растителни масла (ленено семе, маслини, коноп, сусам).
  • Сурови ядки от различни видове, тиквени / слънчогледови семена, сусам и лен, които могат да се използват в чист вид и като добавка в зърнени храни, мюсли.
  • Напитки - прясно приготвени плодови / зеленчукови сокове зелен чай с лимон, минерална вода без газ, плодови напитки, инфузия на шипка и билки (градински чай, бреза, невен, лайка, коприва).